Charge mentale d’un freelance
En freelance, il est difficile de bien s’organiser, surtout lorsqu’on doit gérer plusieurs projets à la fois. Entre les urgences, emails, réseaux sociaux, flux constants de nouvelles tâches… on peut facilement s’y perdre. Alors, comment alléger la charge mentale d’un freelance ? Voici comment vous simplifier la vie à tous les niveaux.
La charge mentale d’un freelance, c’est quoi ?
La charge mentale d’un freelance se rapporte à la capacité de maintien et de traitement des informations. Sur le plan psychologique, il s’agit d’un problème de surcharge cognitive.
La charge mentale peut causer de grands dégâts sur votre santé mentale et physique. Elle peut également réduire votre performance au travail ou pire, provoquer un burn-out (un surmenage dû à une activité exercée au-delà du seuil de fatigue d’une personne).
Comment éviter la surcharge cognitive ?
Il existe plusieurs façons de réduire la surcharge cognitive au travail. Tout d’abord, évitez le multitâche, concentrez-vous uniquement sur ce qui est vraiment essentiel. Enlevez de votre tête tout ce qui est facultatif. Ensuite, prenez l’habitude de noter tout ce que vous faites et ce que vous allez faire (pour ne rien oublier). Et si nécessaire, pensez à déléguer certaines tâches à vos collaborateurs quand vous en ressentez le besoin.
Fixez-vous des limites (horaires de travail, tâches…) pour avoir une vie privée et professionnelle bien équilibrée. N’oubliez pas non plus de vous offrir des moments de détente pour rester efficace dans votre travail.
Anticiper pour éviter la surcharge
Gérez efficacement votre activité pour éviter les risques de burn-out.
Soyez plus productif dans votre travail
Aménagez votre propre environnement de travail pour s’y sentir. Choisissez des horaires de travail qui vous correspond. Si vous êtes disponibles la journée, travaillez dans la journée. Si vous aimez travailler la nuit, prenez les dispositions nécessaires pour que cela soit possible. Toutefois, n’enchaînez pas sur une journée complète si vous travaillez dans la soirée.
Apprenez à mieux gérer votre temps
Faites un planning de travail, c’est la clé pour réussir en tant que freelance. Vous serez plus concentrés dans ce que vous faites et vous éviterez de travailler sous pression.
Ne négligez pas votre vie sociale
Il est important de travailler, mais il ne faut pas non plus vous négliger. Votre vie personnelle est tout aussi importante que votre gagne-pain. Voilà pourquoi je vous conseille d’agrandir votre réseau professionnel. Échangez avec d’autres personnes et parlez de votre situation.
Prenez soin de vous
Avec les 8 heures de travail par jour que vous faites, prenez le temps de prendre soin de vous. Intégrez des activités sportives à votre routine, gardez une alimentation équilibrée et surtout dormez suffisamment.
Faites des pauses de temps en temps
Prenez des congés et des moments de pause pour décompresser et oublier le travail. Assurez-vous que ces moments vous offrent détente et bien-être !
Le petit mot de la fin
Que ce soit en freelance ou bien dans d’autres circonstances, il n’y a pas vraiment de solutions miracles pour alléger sa charge mentale. Pendez tout simplement à favoriser votre bien-être sur le long terme. Définissez un cadre de vie et de travail adapté à vos besoins.
Et si tu veux passer à l'action, je te propose un accompagnement ludique et complet.